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뇌 건강을 지키는 법: 치매를 예방하는 7가지 습관 뇌 건강은 우리가 나이가 들면서 자연스럽게 퇴화하는 것이 아니라, 생활 습관에 의해 더 빠르게 악화될 수도 있고, 반대로 건강하게 유지될 수도 있습니다. 치매는 단순한 건망증과는 다르며, 병리학적인 변화를 동반하는 심각한 질환입니다. 이를 예방하기 위해 피해야 할 7가지 나쁜 습관과 건강한 대처법을 소개합니다.🔴 뇌가 빨리 늙는 7가지 나쁜 습관1️⃣ 신체활동 부족 🚶‍♂️💡 문제점운동 부족은 뇌로 가는 혈류를 감소시키고, 신경세포를 보호하는 성장 인자(BDNF) 생성을 저하시킵니다. 이는 인지 기능 저하 및 치매 위험 증가로 이어집니다. ✅ 해결 방법매일 30분 이상 걷기, 스트레칭, 유산소 운동하기주 2~3회 근력 운동을 병행하여 뇌혈류 개선계단 이용하기, 산책하며 햇볕 쬐기2️⃣ 나쁜 식습관 .. 일상생활 (EveryDay) 2025.03.10
한식의 기본! 7가지 필수 양념으로 완성하는 맛있는 요리 한식 요리에서 양념의 기본 베이스를 쉽게 외울 수 있는 방법으로 "간설파마후참깨"가 있습니다. 이는 한식에서 자주 사용하는 대표적인 양념 7가지를 뜻하는데, 각각의 의미는 다음과 같습니다.1. 간 (간장)한식에서 가장 기본이 되는 양념으로, 국간장(조선간장), 진간장, 양조간장 등이 있음.찌개, 국, 나물 무침, 조림, 볶음 요리에 기본적으로 사용됨.2. 설 (설탕)단맛을 내기 위한 재료로, 음식의 감칠맛을 더해줌.조림, 볶음, 양념장 등에 적절한 단맛을 추가하는 역할.3. 파 (파)주로 대파, 쪽파, 실파 등을 사용하며, 한식 요리의 풍미를 살려줌.국, 찌개, 무침, 전골, 고기 요리에 빠지지 않고 들어감.4. 마 (마늘)한식에서 가장 많이 쓰이는 향신료 중 하나로, 음식의 깊은 맛과 향을 더해줌.다진.. 여행맛집 (TRAVEL) 2025.03.09
AWS 환경에서 Security Group과 NACL 활용한 접근 통제 가이드 AWS 환경에서 iptables와 같은 로컬 방화벽을 직접 운영하지 않고 대신 제공되는 Security Group과 Network ACL(NACL)을 어떻게 활용하고 점검하는지, 그리고 AWS 접근 통제 전반을 어떻게 관리하면 좋은지, 또한 새로운 클러스터를 생성할 때 공용 액세스를 기본적으로 차단하고, 필요 시 최소 권한 원칙(Least Privilege)을 적용하여 예외를 두는 방법입니다.AWS에서의 로컬 방화벽 대체 수단보안 그룹(Security Group)의 개념, 특징, 확인 방법네트워크 ACL(NACL)의 개념, 특징, 확인 방법Security Group vs NACL 비교공용 접근 기본 통제 확인 방법추가적으로 확인할 보안 설정 (IAM, Private Subnet, VPC Peering 등.. 네트워크 (LAN,WAN) 2025.03.08
AI 비서 시대 개막! 구글 제미나이로 나만의 맞춤형 비서 만들기 구글은 제미나이 AI의 대화 내용 기억 기능을 통해 AI 비서 관련 기능을 크게 개선하고 있습니다. 최근 발표된 주요 내용을 정리하면 다음과 같습니다.제미나이 2.0 출시 및 기능 강화구글은 2024년 12월 제미나이 2.0을 공개했습니다. 이 새로운 버전은 멀티모달 능력이 크게 향상되어 텍스트, 이미지, 동영상 등 다양한 형태의 정보를 처리할 수 있게 되었습니다. 제미나이 2.0은 구글의 6세대 TPU를 기반으로 구축되어 처리 속도와 효율성이 개선되었습니다.AI 비서 기능 개선프로젝트 아스트라: 제미나이 2.0을 탑재한 AI 비서 프로젝트로, 대화의 자연스러움, 응답 속도, 기억력이 강화되었습니다.맞춤형 응답 개선: 2025년 2월, 구글은 제미나이에 이전 대화 내용을 기반으로 맞춤형 응답을 제공하는 .. 인공지능 (AI,GPT) 2025.03.07
2025년 정보보호 공시제도 개정내용 및 자료양식 사전점검 안내 정보보호 공시제도란?정보보호 공시제도는 기업이 정보보호 투자 및 운영 현황을 투명하게 공개하여 이해관계자들에게 신뢰를 제공하고, 기업의 정보보호 수준을 향상시키는 제도입니다. 2025년 개정된 정보보호 공시제도는 신뢰성과 투명성을 더욱 강화하는 방향으로 개편되었습니다.2025년 정보보호 공시 사전점검확인서1. 사전점검확인서 배포2025년 정보보호 공시 사전점검확인서 양식이 배포되었습니다. 이를 통해 기업들은 공시 이전에 자료의 정확성을 검토하고, 부족한 부분을 보완할 수 있도록 지원됩니다.2. 공시 신뢰성 및 투명성 강화사전점검확인서의 내용이 부실하거나 객관적인 증빙자료가 미비할 경우, 해당 기업은 올해 검증 대상으로 선정될 수 있으며 추가적인 점검이 이루어질 예정입니다.정보보호 공시에 관한 고시 제10.. 정보보호 (Security) 2025.03.06
Osquery Augeas 렌즈 활용 시스템 설정을 SQL 쿼리로 조회 분석 자동화 Osquery는 다양한 시스템 정보를 SQL 형태로 조회할 수 있도록 지원하는 오픈소스 도구입니다. 그중 Augeas를 활용하여 시스템 설정 파일을 구조화된 데이터로 변환하고 SQL 쿼리로 조회할 수 있습니다.Augeas란?Augeas는 Linux 및 Unix 시스템의 구성 파일을 파싱, 수정, 검증하는 라이브러리입니다. 시스템의 다양한 설정 파일을 구조화된 데이터 형태로 변환하고, 이를 안전하게 수정할 수 있도록 지원합니다.1. Osquery에서 Augeas는 기본 활성화인가?Osquery는 기본적으로 내장된 Augeas 렌즈를 사용하여 주요 설정 파일을 파싱할 수 있습니다. 하지만, /usr/share/osquery/lenses/ 폴더에 있는 렌즈 파일들은 자동으로 로드되지 않으며, 필요할 경우 설정.. 운영체제 (LNX,WIN) 2025.03.05
Google Assistant API와 n8n을 활용한 스마트홈 자동화 구축 Google Assistant API는 다양한 용도로 사용될 수 있으며, 주요 기능과 용도는 다음과 같습니다.음성 명령 인식 및 처리: 사용자가 음성으로 명령을 내릴 때, Google Assistant API는 이를 인식하고 적절하게 처리하여 사용자에게 필요한 정보를 제공하거나 기기를 제어할 수 있습니다. 예를 들어, "내일 날씨 알려줘"와 같은 요청을 처리할 수 있습니다.대화형 앱 개발: Google Assistant API를 사용하여 대화형 앱을 개발할 수 있습니다. 이를 통해 사용자는 음성으로 앱과 상호작용할 수 있으며, 앱은 사용자의 요청에 따라 다양한 작업을 수행하거나 정보를 제공할 수 있습니다.스마트 홈 기기 제어: 스마트 홈 기기와 연동하여 음성 명령으로 기기를 제어할 수 있습니다. 전등을 .. 일상생활 (EveryDay) 2025.03.04
Redis Desktop Manager(RDM) 설치 및 테스트 가이드 Redis Desktop Manager(RDM)은 Redis 서버를 GUI 환경에서 관리할 수 있도록 도와주는 오픈소스 도구입니다. RDM의 설치부터 기본적인 사용법 및 테스트 방법입니다.RDM의 주요 기능GUI 환경에서 Redis 데이터베이스 탐색키(key) 추가, 수정, 삭제 및 조회데이터 타입별 보기 (String, Hash, List, Set, Sorted Set 등)보안 인증 지원 (Redis AUTH)데이터 내보내기/가져오기 기능여러 개의 Redis 서버 연결 및 관리Redis Desktop Manager 설치 방법RDM은 Windows, macOS, Linux에서 사용할 수 있으며, 설치 방법은 운영체제별로 다릅니다.Windows에서 설치공식 사이트에서 최신 버전 다운로드GitHub 무료 커.. 프로그램 (PHP,Python) 2025.03.03
Looker: 데이터 분석과 비즈니스 인텔리전스를 재정의하다 Looker는 Google Cloud의 비즈니스 인텔리전스(BI) 및 데이터 분석 플랫폼으로, 실시간 데이터 분석과 강력한 시각화 도구를 통해 데이터를 이해하고 비즈니스 의사결정을 지원합니다. Looker의 기본 개념, 주요 기능, 설정 및 활용, Looker의 LookML을 활용한 데이터 모델링과 대시보드 제작 방법입니다.목차Looker란 무엇인가?Looker의 주요 기능Looker 설정 및 데이터 소스 연결LookML을 활용한 데이터 모델링대시보드와 보고서 생성하기Looker와 다른 도구 통합 사례최적화된 Looker 활용 팁결론1. Looker란 무엇인가?Looker는 다양한 데이터 소스를 기반으로 데이터를 시각화하고 분석하는 BI 플랫폼입니다. 사용자는 실시간으로 데이터를 조회하며, 인사이트를 즉.. 웹디자인 (HTML,JS) 2025.03.02
새로운 계절이 시작되는 3월 초 가족여행 추천 국내 여행지 새로운 계절이 시작되는 3월 1일(삼일절)과 3월 초, 가족과 함께 떠나기 좋은 국내 여행지를 추천해 드립니다.겨울에서 봄으로 넘어가는 시기로, 초봄의 자연경관, 역사 여행, 온천 힐링, 바다 & 섬 여행 등을 중심으로 정리했습니다.1. 대전 가볼 만한 곳 (3월 여행 추천)대전은 과학, 역사, 자연, 온천까지 다양하게 즐길 수 있는 가족 여행지입니다.① 자연 & 힐링 명소한밭수목원 & 엑스포시민광장: 겨울을 지나 새싹이 돋아나는 도심 속 공원대청호 오백리길 & 로하스공원: 호수 주변 드라이브 & 자전거 산책계족산 황톳길 & 장동산림욕장: 황토길 맨발 걷기 & 봄맞이 트레킹② 역사 & 체험 여행국립중앙과학관 & 대전시민천문대: 과학 체험 & 별자리 관측삼일절 기념 역사 탐방: 대전 현충원 & 독립기념관(.. 여행맛집 (TRAVEL) 2025.03.01

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